الخميس 05 سبتمبر 2019 09:40 م بتوقيت القدس المحتلة

خسر 13 كلغ بـ4 دقائق رياضة يومياً ..كيف ذلك ؟

خسر 13 كلغ بـ4 دقائق رياضة يومياً ..كيف ذلك ؟

رام الله الاخباري:

ذكرت وسائل اعلام، اليوم الخميس، أن شابا يابانيا استطاع إنقاص وزنه 13 كيلوغراما، من خلال اتباعه نظاما رياضيا خاصا يعتمد على ممارسة الرياضة فقط لـ4 دقائق يوميا، بمعدل 20 ثانية من التمارين و 10 ثوان استراحة في أربع دقائق خلال 5 أشهر من.

ووفقا لوكالة "سبوتنيك عربي"، فإن الشاب الياباني تمكن وفي فترة 5 أشهر من الحصول على جسم يحسده الكثيرون، حيث تمكن من إنقاص وزنه 13 كيلوغراما، من خلال اتباع نظام رياضي خاص يعرف باسم "تاباتا".

وأوضحت أن "تاباتا" هو "تدريب متواتر عالي الكثافة"، وهو نظام رياضي تم تطويره في التسعينيات من قبل طبيب ياباني يعرف باسم إيزومي تاباتا.

ونقلت الوكالة عن الشاب الياباني قوله إنه بفضل نظام غذائي صحي والإيمان تمكن من إزالة الوزن الزائد، مشددا على ضرورة المثابرة على هذا النظام.

وأشارت إلى أن هذا النظام يعتمد على ممارسة عدد من التمارين الرياضية خلال 4 دقائق فقط وبشكل يومي، حيث يتم إجراء تمارين بمعدل 20 ثانية لكل تمرين مع استراحة لا تتعدى الـ10 ثواني بينها، ويدخل ضمن هذه التمارين تمارين الضغط مع القفز للأعلى ورفع الركبة.

المصدر : سبوتنيك