يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي‬ ‫والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق. ولتحقيق ذلك، أوصى رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية لوتس‬ ‫هرتل بممارسة أنشطة بعد انتهاء أوقات العمل مغايرة‬ ‫لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل. ‬

‫وأوضح هرتل أن من يبذل‬ ‫مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، ‫لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة له، مع ممارسة بعض التمارين‬ ‫الجسدية مثل اليوغا، أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور‬ ‫بالاسترخاء.    ‬

‫أما من يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة‬ ‫الحركية، ولا سيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب‬ ‫الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة‬ ‫ممارسة هذه الأنشطة على سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي،‬ ‫سواء مع النفس أو الغير، وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً.‬