يمتنع الصائمون عن تناول الطعام وشرب الماء لساعات في الفترة الممتدة بين وجبتَي السحور والإفطار.
ونتيجة للخوف من العطش خلال شهر رمضان، يتبع كثر عادات خاطئة لا تقيهم الجفاف فحسب، بل يمكن أن تضر بصحتهم.
في ما يأتي بعض الخرافات التي تتعلق بدرء العطش خلال شهر رمضان:
الإكثار من شرب الماء عند السحور يقي من العطش
يواجه هؤلاء حقيقة أن الكلى سرعان ما تقوم بطرد الماء الزائد، الذي يتم استهلاكه ولا يحتاجه الجسم، بعد ساعات قليلة.
وفي هذه الحال، فإن الماء الكثير سيؤدي إلى اضطراب نوم الصائم نتيجة حاجته للذهاب إلى المرحاض بكثرة.
شرب الماء البارد جدًا في بداية الإفطار يروي العطش
يؤثر شرب الماء البارد جدًا في بداية الإفطار على المعدة، ويؤدي إلى تقليل كفاءة الهضم وانقباض الشعيرات الدموية.
ويتسبب كل ما تقدم ببعض الاضطرابات الهضمية لدى الصائمين.
شرب الماء أثناء تناول الطعام يساعد على الهضم
إلى ذلك، يعتقد البعض أن الماء نفسه يمكن أن يساعد في عملية الهضم عند استهلاكه أثناء تناول الطعام.
لكنه، وبخلاف تلك الخرافة، يعطل سريان اللعاب على الطعام فلا يختلط به جيدًا، ما يصعب هضمه فلا يستفيد منه الجسم إلا قليلًا.
شرب الكثير من الماء بعد الطعام يقضي على العطش
وإن كان الاعتقاد بأن شرب الكثير من الماء بعد الأكل مباشرة هو الأفضل، فذلك سيعيق عملية الهضم ويمنع الجهاز الهضمي من إكمال وظيفته بشكل صحيح.
أسباب العطش في رمضان
يكون العطش شديدًا في شهر رمضان نتيجة ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني خلال ساعات النهار، وإهمال شرب الكميات الضرورية من السوائل بين الإفطار والسحور.
وفي هذا الصدد تشير نادين حيدر، المختصة في التغذية، خلال إطلالة أرشيفية على شاشة العربي" إلى إمكانية الإفادة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء على غرار الفاكهة مثل الفراولة والبطيخ.
وتذكر بأن هذه الأطعمة الغنية بالماء يتم هضمها داخل الجسم بصورة أبطأ مما هي الحال مع الماء نفسه.
وتنبه من المكونات والأطعمة التي تزيد الجفاف، وفي طليعتها الملح ليس فقط الذي يضاف إلى الأطباق بل ذاك الذي يدخل في إعداد بعض الأصناف مثل المخللات والأجبان والمعجنات.
كما تشير إلى الأثر غير المرغوب الذي تتركه المشروبات العالية بالكافيين، والتي تقوم بإدرار البول.
من جانبه، يدعو موقع "ويب طب" إلى تجنب مصادر السكريات البسيطة، مثل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والحلويات، مشيرًا إلى أنها "قد تزيد من العطش خلال شهر رمضان ومن حاجة الجسم للماء، لأنها تؤدي لسحب السوائل من الخلايا والدم.
