أكد موقع healthline الطبي، أن إضافة التفاح إلى النظام الغذائي يساعد الأشخاص في تحسين العديد من جوانب صحتهم، نظرا لما يحتويه من فوائد عدة.

وأوضح الموقع أن التفاح "مغذي للغاية"، ويحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وأضاف الموقع: "توفر تفاحة واحدة متوسطة العناصر الغذائية مثل سعرات حرارية: 95، كربوهيدرات: 25 غرام، الألياف: 4.5 غرام، فيتامين C: 9% من القيمة اليومية، النحاس: 5% من القيمة اليومية، البوتاسيوم: 4% من القيمة اليومية، فيتامين ك: 3% من القيمة اليومية".

وأشار إلى أن فيتامين C يعمل بشكل خاص كمضاد للأكسدة، ويساعد في تحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة والوقاية من الأمراض.

وأكد الموقع الطبي أنه على الرغم من عدم ضرر تناول تفاحة واحدة كل على الصحة، فإن هناك احتمالات بأن يسبب تناول عدة تفاحات كل يوم العديد من الآثار الجانبية الضارة، من ضمنها زيادة الألياف الذي يتسبب في ظهور أعراض مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة.

وذكر الموقع أن التفاح يتصف بغناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويمثل إضافة للنظام الغذائي، فيما من الممكن إيجاد هذه الفوائد في العديد من الفواكة والخضراوات التي من الممكن اضافتها الى النظام الغذائي.